🥋 IBJJF-Regeln verständlich erklärt – der große Guide

Einleitung: Warum Regeln so wichtig sind

Wer auf ein IBJJF-Turnier fährt, will kämpfen. Doch wer die Regeln nicht versteht, kämpft oft im Blindflug. Dann passiert es, dass man denkt, man hätte gewonnen – aber am Ende geht die Hand des Gegners hoch. Nicht, weil er besser war, sondern weil er die Regeln klüger genutzt hat.

Viele Missverständnisse entstehen, weil BJJ im Gym oft frei und spielerisch ist. Auf Turnieren aber gelten klare Strukturen: Punkte, Vorteile, Strafen. Das kann frustrierend sein – oder es kann dir ein Werkzeug in die Hand geben, um smarter zu kämpfen.

1️⃣ Grundprinzipien – wie ein IBJJF-Kampf entschieden wird

Ein IBJJF-Match kann auf vier Arten enden:

1. Submission – die Aufgabe des Gegners (klarster Sieg).

2. Punkte – wer nach Ablauf der Zeit mehr Punkte gesammelt hat, gewinnt.

3. Advantages – wenn Punkte gleich sind, zählen die Vorteile.

4. Penalties — wenn auch die Advantages gleich sind zählen die Strafpunkte.

5. Referee-Decision – wenn auch die gleich sind, entscheidet der Schiedsrichter.

👉 Wichtig: IBJJF belohnt Kontrolle und Progression. Es reicht nicht, eine Technik „anzusetzen“. Man muss sie auch stabilisieren.

2️⃣ Das Punktesystem im Detail

Die IBJJF bewertet bestimmte Positionen, weil sie kontrolliert und dominant sind.

• Takedown oder Wurf → 2 Punkte

  Nur gültig, wenn du den Gegner zu Boden bringst und 3 Sekunden kontrollierst.

  Beispiel: Double-Leg mit Stabilisierung oben.

• Sweep → 2 Punkte

  Nur, wenn er aus Guard eingeleitet wird, von unten nach oben führt, und du 3 Sekunden stabil bleibst.

  Beispiel: Scissor Sweep aus Closed Guard.

• Knee on Belly → 2 Punkte

  Knie auf Oberkörper, zweites Bein aufgestellt, 3 Sekunden gehalten.

• Guard Pass → 3 Punkte

  Du umgehst die Beine des Gegners und stabilisierst 3 Sekunden in Side Control.

• Mount → 4 Punkte

  Oberkörper des Gegners kontrolliert, Knie auf Matte, 3 Sekunden stabil.

• Back Control mit Hooks → 4 Punkte

  Rücken gesichert, beide Hooks drin, 3 Sekunden halten.

👉 Punkte gibt es nur bei klarer, stabiler Kontrolle. Kurz durchrutschen oder hochspringen zählt nicht.

3️⃣ Sweeps – was zählt und was nicht

Viele Kämpfer glauben: „Wenn ich von unten nach oben komme, ist das ein Sweep.“ Das ist falsch.

✔ Sweep = aus Guard , kontinuierliche Bewegung, 3 Sekunden Kontrolle oben.

❌ Reversal aus Side Control oder Scramble = kein Sweep.

Beispiel:

• De la Riva Sweep, oben stabilisiert → 2 Punkte.

• Nach oben kommen nach dem man bereits passiert wurde, kein Sweep, keine Punkte.

4️⃣ Advantages – halbe Punkte, die Kämpfe entscheiden

Ein Advantage ist fast ein Punkt, aber ohne vollständige Kontrolle.

Beispiele:

• Fast-Sweep, aber Gegner rappelt sich direkt hoch.

• Guard-Pass-Versuch, aber keine 3 Sekunden Stabilität.

• Submission, die den Gegner zwingt zu verteidigen, aber ohne Aufgabe.

👉 Am Ende sind Advantages oft entscheidend – viele Kämpfe gehen 0:0 aus und werden durch diese „Beinahe-Aktionen“ entschieden.

5️⃣ Stalling – wenn Nichtstun bestraft wird

IBJJF verlangt Aktivität. Wer nicht angreift oder keine Fortschritte macht, riskiert Strafen.

Beispiele für Stalling:

• Oben nur festhalten ohne Passversuch.

• Unten Closed Guard halten ohne Submission- oder Sweep-Versuch.

• Wiederholtes „fliehen“ aus der Matte ohne erkennbaren Grund.

Strafen (in Stufen):

1. Verwarnung

2. Advantage an Gegner

3. 2 Punkte an Gegner

4. Disqualifikation

⏱ Standard: nach 20 Sekunden Inaktivität.

6️⃣ Kampfzeiten

• Weißgurt: 5 Minuten

• Blaugurt: 6 Minuten

• Lila Gurt: 7 Minuten

• Braungurt: 8 Minuten

• Schwarzgurt: 10 Minuten

• Masters: meist 5–6 Minuten, je nach Gurt

👉 Tipp: Lerne deine Energie einzuteilen.

7️⃣ Legale & illegale Techniken (Gi)

Nie erlaubt im Gi – unabhängig vom Gurt:

• Heel Hooks

• Knee Reaping (Außenrotation Knie)

• Slams

• Spinal Locks & Neck Cranks (ohne Choke)

• Suplex auf Kopf/Nacken

• Finger in Ärmel oder Hose

Einschränkungen je nach Gurt:

• Weißgurt: keine Wristlocks

• Blaugurt & Lila Gurt: keine Toe Holds, Kneebars, Calf/Biceps Slicer.

• Braun & Schwarz: Toe Hold, Kneebar & Calf Slicer erlaubt.

Heel Hooks & Knee Reaping im Gi → immer verboten.

8️⃣ Legale & illegale Techniken (No-Gi, ab 2021)

• Adult Braun, Schwarz: Heel Hooks & Knee Reaping erlaubt.

• Weiß & Blau & Lila: weiterhin verboten.

• Toe Holds, Kneebars & Slicer → erlaubt ab Braun.

👉 No-Gi-Regeln sind flexibler, da viele moderne Grappling-Events Heel Hooks integriert haben.

9️⃣ Weitere verbotene Aktionen (alle Gürtel)

• Slams, egal ob aus Guard oder Submission

• Unsportliches Verhalten, z. B. Beleidigungen

• Absichtliches Verlassen der Matte, um Punkte zu vermeiden

• Referee-Beeinflussung

Fazit: Regeln als Werkzeug

IBJJF-Regeln sind nicht kompliziert, wenn man sie richtig versteht. Sie belohnen:✅ Kontrolle✅ Aktivität✅ Guard-Play und passing ✅ kluge Strategie

Wer die Regeln kennt, kämpft nicht nur härter – sondern auch schlauer.

Denn am Ende reicht oft ein Sweep, ein Advantage oder ein Strafen-Unterschied, um zu gewinnen. Daher kann es sinnvoll sein auch hin und wieder nach den Regeln zu trainieren.