Wenn du dich mit Brazilian Jiu-Jitsu beschäftigst, wirst du früher oder später auf jede Menge Ratschläge stoßen.
Du solltest regelmäßig trainieren. Du solltest nichts überstürzen. Du solltest an Wettkämpfen teilnehmen. Du musst lernen zu verlieren. Du solltest an deinen Schwächen arbeiten, dich fordern, geduldig sein und vor allem Spaß haben.
Du hörst solche Dinge von Trainern, Trainingspartnern und erfahrenen Wettkämpfern. Du siehst sie auf Instagram, in Videos und in Interviews. Du beobachtest Menschen, die seit Jahren trainieren, und bekommst mit, wie andere ihren Sport angehen.
Das Problem? Diese Ratschläge können alle richtig sein. Und trotzdem können sie sich widersprechen.
Ein Anfänger sieht einen Wettkämpfer, der zweimal täglich trainiert, und denkt plötzlich, er müsse das genauso machen. Jemand anderes hört, dass man nichts überstürzen und sich Zeit lassen sollte, und nimmt das als Anlass, sich nie wirklich herauszufordern.
Wie kann beides passieren?
Weil Jiu-Jitsu eine Reise ist. Und nicht jeder befindet sich an derselben Stelle dieser Reise.
Am Anfang geht es darum, anzukommen
Wenn du gerade erst mit Jiu-Jitsu angefangen hast, gibt es unglaublich viel zu entdecken.
Du lernst neue Bewegungen, neue Begriffe, neue Menschen und eine völlig neue Art, deinen Körper einzusetzen. Du versuchst, dich im Training zurechtzufinden, und fragst dich vielleicht schon nach den ersten Einheiten, wie lange es dauern wird, bis du wirklich gut wirst.
Dann siehst du auf Social Media einen Wettkämpfer, der zweimal täglich trainiert. Du hörst, wie wichtig regelmäßiges Sparring ist. Du erfährst von Menschen, die nach wenigen Monaten ihre ersten Turniere kämpfen.
Und plötzlich hast du das Gefühl, du müsstest all das sofort machen.
Aber du musst nicht.
Am Anfang geht es vor allem darum, anzukommen. Lerne die Menschen kennen, gewöhne dich an die Abläufe und finde heraus, was dir an diesem Sport gefällt. Baue eine Routine auf, die zu deinem Leben passt, und gib dir Zeit, die Grundlagen zu verstehen.
Du musst nicht jede Information sofort umsetzen. Du musst nicht jede Möglichkeit nutzen, nur weil sie existiert.
Dein erster Fortschritt besteht nicht darin, alles zu machen. Er besteht darin, dabeizubleiben.
Irgendwann darfst du mehr von dir verlangen
Mit der Zeit verändert sich deine Situation.
Du kennst die Abläufe, verstehst die Grundlagen besser und kannst dich im Training zunehmend auf bestimmte Aspekte deines Jiu-Jitsu konzentrieren. Du hast vielleicht eigene Ziele entwickelt und merkst, dass du mehr erreichen möchtest.
Jetzt kann es sinnvoll sein, häufiger zu trainieren, gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten oder dich mit Wettkämpfen auseinanderzusetzen.
Was am Anfang unnötigen Druck erzeugt hätte, kann jetzt genau die Herausforderung sein, die du brauchst.
Geduld bedeutet nicht, dass du dich für immer in deiner Komfortzone aufhalten sollst. Sie bedeutet, dir die Zeit zu geben, die du brauchst, um den nächsten Schritt sinnvoll zu machen.
Und irgendwann bedeutet Entwicklung eben auch, unbequeme Dinge nicht länger aufzuschieben.
Wenn du Wettkämpfe ernst nimmst, musst du dich entsprechend verhalten
Für jemanden, der regelmäßig an Wettkämpfen teilnimmt, gelten andere Anforderungen als für jemanden, der gerade erst angefangen hat.
Wenn du dich für ein Turnier anmeldest, reicht es nicht, einfach nur auf der Teilnehmerliste zu stehen. Du solltest deine Vorbereitung ernst nehmen, regelmäßig trainieren, anspruchsvolle Runden absolvieren und dich mit deinen Schwächen beschäftigen.
Du kannst nicht gleichzeitig erwarten, auf dem Wettkampf dein Bestes zu geben, und im Training ständig die anstrengenden Situationen vermeiden.
Hier ist es nicht mehr hilfreich, sich nur zu sagen, dass man nichts überstürzen und einfach Spaß haben sollte. Jetzt geht es darum, Verantwortung für das eigene Ziel zu übernehmen.
Das bedeutet nicht, dass du jede freie Minute auf der Matte verbringen musst. Es bedeutet, dass dein Training zu dem Anspruch passen sollte, den du an dich selbst stellst.
Je größer dein Ziel wird, desto mehr Verantwortung übernimmst du für den Weg dorthin.
Wir trainieren zusammen, aber wir sind nicht alle am selben Punkt
Eine der schönsten Eigenschaften von Brazilian Jiu-Jitsu ist, dass Menschen mit völlig unterschiedlichen Erfahrungen denselben Sport betreiben.
Anfänger trainieren mit Fortgeschrittenen. Menschen, die einfach Freude an Jiu-Jitsu haben, teilen die Matte mit Wettkämpfern. Manche wollen sich körperlich und mental entwickeln, andere möchten sich auf höchstem Niveau messen.
Wir profitieren voneinander, gerade weil wir nicht alle gleich sind.
Aber das bedeutet auch, dass nicht jeder Ratschlag für jeden Menschen gleichermaßen geeignet ist.
Was einen Anfänger motiviert, kann einen Wettkämpfer zum Ausruhen verleiten. Was einen Wettkämpfer zu besseren Leistungen bringt, kann einen Anfänger überfordern.
Deshalb ist es wichtig, nicht einfach alles zu übernehmen, was du hörst, siehst oder bei anderen beobachtest.
Frage dich stattdessen: Passt das gerade zu meiner Situation? Ist das der nächste Schritt, den ich tatsächlich brauche?
Manchmal brauchst du mehr Geduld. Manchmal brauchst du mehr Disziplin. Und manchmal brauchst du jemanden, der dir sagt, dass du aufhören solltest, Ausreden zu suchen.
Vergleiche dich nicht mit jedem. Orientiere dich an deinem nächsten Schritt.
Du wirst im Gym Menschen sehen, die schneller lernen als du. Andere trainieren häufiger, haben mehr Erfahrung oder scheinen in jeder Position zu wissen, was sie tun.
Du wirst Menschen begegnen, die seit Jahren trainieren und trotzdem noch an grundlegenden Dingen arbeiten. Und du wirst Wettkämpfer sehen, die sich mit einer Intensität vorbereiten, die momentan vielleicht gar nicht zu deinem Leben passt.
Das ist in Ordnung.
Du musst nicht den gesamten Weg eines anderen Menschen kopieren. Du musst herausfinden, wo du selbst stehst und was du als Nächstes brauchst.
Wenn du Anfänger bist, darfst du dich darauf konzentrieren, eine gute Grundlage aufzubauen.
Wenn du schon länger dabei bist, kannst du anfangen, dein Jiu-Jitsu gezielter zu entwickeln und Verantwortung für deinen Fortschritt zu übernehmen.
Wenn du Wettkämpfer bist, solltest du deine Ziele ernst nehmen und entsprechend dafür arbeiten.
Keine dieser Phasen ist besser oder schlechter als die andere. Sie verlangen nur unterschiedliche Dinge von dir.
Und natürlich kannst du deine Ziele jederzeit verändern. Vielleicht möchtest du irgendwann Wettkämpfe bestreiten, vielleicht auch nicht. Vielleicht trainierst du jahrelang aus Freude am Sport und entscheidest dich später, dich intensiver herauszufordern.
Deine Reise muss nicht genauso aussehen wie die eines anderen.
Du musst nicht alles gleichzeitig machen
Jiu-Jitsu bietet unglaublich viele Möglichkeiten. Du kannst Technik lernen, deine Fitness verbessern, an Wettkämpfen teilnehmen, neue Freundschaften schließen und dich persönlich weiterentwickeln.
Du musst aber nicht alles gleichzeitig maximieren.
Es reicht, wenn du verstehst, was dir gerade wichtig ist, und deine Entscheidungen danach ausrichtest.
Lass dich inspirieren, aber setze dich nicht unter Druck, jeden Weg gleichzeitig gehen zu müssen. Sei geduldig, wenn du etwas erst lernen musst. Und sei ehrlich zu dir selbst, wenn du längst bereit für den nächsten Schritt bist.
Die entscheidende Frage ist nicht, was du alles tun könntest. Sondern was für dich jetzt der richtige nächste Schritt ist.
Jiu-Jitsu ist eine lange Reise. Du musst nicht heute dort sein, wo andere nach Jahren angekommen sind.
Aber du solltest wissen, in welche Richtung du gehen möchtest.
Und dann geh den nächsten Schritt.