🥋 ADCC-Regeln erklärt – Unterschiede zu IBJJF & AJP

Einleitung

Brazilian Jiu-Jitsu und Submission Grappling werden heute in unterschiedlichen Regelwerken ausgetragen. Die bekanntesten im Wettkampfbereich sind IBJJF, AJP und ADCC. Während IBJJF und AJP sich stark ähneln, geht ADCC einen deutlich anderen Weg – nicht unbedingt „besser“ oder „schlechter“, sondern schlicht anders und oft komplexer.

Für viele Athleten ist das ein wichtiger Punkt: Wer die ADCC-Regeln nicht kennt, kann in einer Situation verlieren, die bei IBJJF oder AJP keine Auswirkungen hätte. Dieser Artikel erklärt die Struktur und Eigenheiten der ADCC-Regeln, vergleicht sie mit IBJJF und AJP und zeigt, wo die entscheidenden Unterschiede liegen.

1️⃣ Grundstruktur – zwei Hälften mit unterschiedlicher Wertung

Der größte Unterschied zu IBJJF und AJP ist der zweigeteilte Kampf:

• Erste Hälfte: Submission Only (keine Punktevergabe)

• Zweite Hälfte: Punktewertung aktiv

Diese Struktur gilt für alle ADCC-Divisionen – egal ob Beginner, Intermediate, Advanced, Masters, Trials oder Worlds. Bei IBJJF und AJP gilt die Punktewertung ab Sekunde 1.

2️⃣ Kampfzeiten – abhängig von Division und Turnierformat

ADCC Opens (die meisten Events)

• Vorrunden: 6 Min

• Finals: 8 Min

• Overtime: 3 Min (Vorrunden) / 4 Min (Finals)

• Jede Runde ist in zwei Hälften geteilt: zuerst Submission Only, dann Punktephase.

ADCC Beginner

• Vorrunden & Finals: 5 Min

• Overtime: 2,5 Min

• Ebenfalls: erste Hälfte Submission Only, zweite Hälfte Punkte.

ADCC Trials (Qualifikation für Worlds)

• Vorrunden: 8 Min

• Finals: 10 Min

• Overtime: 4 Min (Vorrunden) / 5 Min (Finals)

ADCC Worlds (nur Elite)

• Vorrunden: 10 Min (5 Min Sub-Only + 5 Min Punkte)

• Finals: 20 Min (10 Min Sub-Only + 10 Min Punkte)

• Overtime: 5 Min, bei Bedarf mehrfach wiederholt.

Zum Vergleich:

• IBJJF: 5–10 Min (je nach Gurt & Altersklasse), Punkte ab der ersten Sekunde.

• AJP: 5 Min für alle Klassen, Punkte ab der ersten Sekunde.

3️⃣ Divisionen – nicht nach Gurt, sondern nach Erfahrung

Bei IBJJF und AJP bestimmen Gürtel und Altersklasse die erlaubten Techniken.

Bei ADCC werden Athleten nach Erfahrungslevel und Alter eingeteilt:

• Beginner: nur Straight Ankle Locks, kürzere Kampfzeit, keine Leg Locks mit Verdrehung.

• Intermediate & Advanced: Toe Hold, Kneebar, Biceps/Calf Slicer erlaubt – aber keine Heel Hooks oder Reaping.

• Masters: wie Intermediate, also keine verdrehenden Leg Locks.

• Professional (Trials/Worlds): volle Submission-Palette.

4️⃣ Punktevergabe – Gemeinsamkeiten & Unterschiede

ADCC-Punkte ähneln IBJJF/AJP, haben aber eigene Wertungen:

• Takedown → 2 Punkte

• Sweep → 2 Punkte

• Knee on Belly → 2 Punkte

• Mount → 2 Punkte (bei IBJJF/AJP: 4 Punkte)

• Back Control mit Hooks → 3 Punkte (bei IBJJF/AJP: 4 Punkte)

• Guard Pass → 3 Punkte

• Clean Takedown / Clean Sweep (direkt in Side Control, ohne Guard) → 4 Punkte

Punkte gibt es nur bei stabiler Kontrolle (mindestens 3 Sekunden) und ohne direkte Submission-Gefahr.

5️⃣ Guard Pull – bei ADCC riskanter

• IBJJF & AJP: Guard Pull erlaubt (mit Kontakt), keine Strafe (bei AJP nur ohne Kontakt = -1).

• ADCC:

  • Guard Pull in Punktephase = Penalty (–1 Punkt).

  • In Finals gilt das auch in der Submission-Only-Phase – der Penalty wird aber erst in der Punktephase aktiv.

6️⃣ Takedown → Guard Pull Sonderregel

Besonders komplex ist die Kombination aus Takedown-Versuch und Guard Pull:

• Ziehst du innerhalb von 3 Sekunden nach Beginn deines eigenen Takedowns die Guard, gilt es als Guard Pull → Penalty (in Punktephase).

• Nach 3 Sekunden Kontrolle während des Takedown Versuches → kein Penalty.

• Ich kann also einen Single Leg “shooten” und nachdem ich 3 Sekunden versucht habe zu finishen, mich absetzten ohne Strafe.

• In Finals kann der Penalty auch schon in der Submission-Only-Phase „gespeichert“ werden und wird später aktiv.

7️⃣ Turtle & Submission-Regeln

• Endet ein Takedown oder Sweep in Turtle → keine Punkte.

• Startest du eine Submission aus Top und landest unten → Gegner bekommt keine Sweep-Punkte.

8️⃣ Out-of-Bounds-Regel

• Bei IBJJF & AJP wird der Kampf sofort gestoppt, Kämpfer zurück in die Mitte gesetzt.

• Bei ADCC wird weitergekämpft, auch außerhalb der Matte – selbst in einer Submission.

• Nur der Ref entscheidet, ob und wann in die Mitte zurückgesetzt wird – und dann in derselben Position, auch in voll eingelockter Submission

9️⃣ Strafen & Passivität

• IBJJF: Verwarnung → Advantage → Punkte → DQ.

• AJP: „Action!“ → 10 Sek Reaktion → Punkt für Gegner.

• ADCC: Verwarnung → Minuspunkte (–1). In der Submission-Only-Phase nur Verwarnungen, Minuspunkte erst in Punktephase.

🔟 Sicherheit bei Beginnern & Minderjährigen

• Der Ref kann Submissions frühzeitig stoppen, auch ohne Tap.

• Offiziell in ADCC Beginner- und Jugendklassen, in IBJJF und AJP zwar nicht explizit im Regelbuch, aber praktisch oft ähnlich gehandhabt.

Fazit – komplex, nicht besser oder schlechter

ADCC ist nicht „besser“ als IBJJF oder AJP – es ist einfach ein anderes System, das mehr Sonderregeln und Situationsentscheidungen erfordert.Gerade die Zweiteilung in Submission-Only und Punktephase, die spezielle Behandlung von Guard Pulls, Takedown-Kombinationen und Out-of-Bounds machen ADCC für viele Athleten ungewohnt.

Wer hier starten will, sollte die Regeln nicht nur gelesen, sondern mehrmals trainiert und simuliert haben.

Die in diesem Artikel aufgeführten Regeln basieren auf den offiziellen ADCC-Regelwerken, öffentlich zugänglichen Ressourcen sowie ergänzenden Informationen aus Referee-Seminaren. Trotz sorgfältiger Recherche und Bemühung um Vollständigkeit kann es in der Praxis zu abweichenden Interpretationen oder Änderungen kommen.

Für die verbindliche und aktuellste Version der Regeln verweisen wir auf die offizielle ADCC-Webseite