Wie läuft ein Probetraining bei uns ab?
Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, Brazilian Jiu-Jitsu auszuprobieren, dich aber bisher nicht getraut hast, ist dieser Beitrag für dich. Viele wissen gar nicht genau, was sie bei einem Probetraining erwartet – und genau deshalb wollen wir dir hier Schritt für Schritt zeigen, wie der Ablauf bei uns aussieht und warum du dir absolut keine Sorgen machen musst.
1. Anmeldung & kurzer Telefontermin 📞
Der erste Schritt ist ganz einfach: Du meldest dich über das Kontaktformular auf unserer Website an oder schreibst uns eine kurze E-Mail.
Im Formular kannst du direkt angeben, wann es dir für einen Rückruf am besten passt – morgens, mittags, nachmittags oder abends.
Wir rufen dich dann zum vereinbarten Zeitpunkt an und sprechen etwa 5 Minuten miteinander. In diesem kurzen Gespräch kannst du uns erzählen:
Was deine Ziele sind (z. B. Fitness, Selbstverteidigung, Wettkampf, Ausgleich zum Alltag)
Ob du bereits Erfahrung im Kampfsport oder BJJ hast
Was du dir vom Training erwartest
Ich erkläre dir in diesem Telefonat auch, was du für dein Probetraining brauchst und beantworte alle offenen Fragen. Danach vereinbaren wir gemeinsam einen Termin.
2. Vorbereitung auf dein erstes Training 👕🥋
Für das Probetraining brauchst du fast nichts – wir stellen dir alles Wichtige zur Verfügung.
Gi-Training (mit Kimono): Du bekommst bei uns einen Gi (Trainingsanzug) und einen Gürtel zum Ausleihen.
No-Gi-Training (ohne Kimono): Hier reicht ein eng anliegendes T-Shirt oder Rashguard und Shorts ohne Taschen oder Reißverschlüsse.
Bitte beachte noch zwei Dinge:
Das T-Shirt sollte farbecht sein (wir haben weiße Matten, und wir möchten nicht, dass Drucke abfärben).
Schmuck und Piercings müssen entfernt oder sorgfältig abgeklebt werden, damit keine Verletzungsgefahr besteht.
Und: Eine Wasserflasche mitzunehmen schadet nie. 💧
3. Der Tag des Probetrainings 🥋
Am Tag deines ersten Trainings kommst du am besten 5–10 Minuten vor Beginn vorbei. Dann zeige ich dir kurz das Gym, erkläre dir den Ablauf und gebe dir deine Trainingskleidung.
Gerade viele Probetrainings finden am Mittwochabend um 18:30 Uhr im Basic-Kurs statt – das ist der ideale Einstieg, weil hier besonders viel erklärt und langsam aufgebaut wird.
So läuft eine typische Einheit ab:
Aufwärmen: Wir starten mit einfachen Mobilitätsübungen und Bewegungen, die wir gemeinsam durchführen.
Technikteil: Hier lernst du grundlegende Bewegungen und Prinzipien. Ich oder einer unserer erfahrenen Mitglieder erklärt dir Schritt für Schritt, was zu tun ist.
Positionssparring (freiwillig): Wenn du möchtest, kannst du dich zum Schluss an einer kleinen Praxisübung versuchen. Meist starten wir aus einer bestimmten Position und du bekommst einen erfahrenen Trainingspartner an die Seite, der dich sicher durch die Situation führt.
Keine Sorge: Niemand wird dich überfordern oder dich „testen“. Ziel ist, dass du ein Gefühl für das Training bekommst und Spaß daran hast.
4. Nach dem Training 🥇
Nach dem Training setzen wir uns noch kurz zusammen oder sprechen beim Umziehen. Du kannst dann in Ruhe erzählen, wie es dir gefallen hat, ob du noch Fragen hast und ob du dir vorstellen kannst, weiterzumachen.
Wenn du möchtest, kannst du direkt Mitglied werden und mit deinem Training starten. Natürlich kannst du dir aber auch noch ein oder zwei Tage Zeit zum Überlegen nehmen.
Warum wir es so machen ✅
Viele Menschen haben Respekt vor ihrem ersten Training – völlig normal! Deshalb legen wir viel Wert darauf, dass du dich vom ersten Moment an wohl fühlst, gut betreut wirst und mit einem positiven Gefühl nach Hause gehst.
Unser Ziel ist nicht, dich sofort zu „überzeugen“, sondern dir zu zeigen, wie viel Spaß BJJ macht und wie gut es dir tun kann – körperlich, mental und sozial.
👉 Fazit: Dein Probetraining bei uns ist unkompliziert, strukturiert und sicher.
Wir kümmern uns darum, dass du dich nicht überfordert fühlst, sondern mit Spaß, Klarheit und Motivation in deine erste Einheit starten kannst. Und wer weiß – vielleicht ist das der Beginn von etwas Großem.