🥋 Kritik geben als Trainer im BJJ – ohne die Beziehung zu killen

Du beobachtest eine Runde. Du siehst einen Fehler. Und du weißt sofort: Wenn ich das jetzt nicht anspreche, macht er’s morgen wieder falsch.
Also sagst du was. Direkt. Vielleicht vor der Gruppe. Und dann merkst du: Dein Schüler wird still. Oder trotzig. Oder kommt am nächsten Tag einfach nicht mehr.

Willkommen in der Realität von Coaching im BJJ.
Denn: Technik zu erklären ist das eine. Menschen zu führen, ist das andere.

Und genau darum geht’s in diesem Beitrag:
Nicht um pädagogische Ratgeber-Floskeln – sondern um die ehrliche, praktische Frage:

Wie gibst du als Trainer Kritik, ohne dass dein Gegenüber innerlich aussteigt?

🎯 1. Zielcheck: Was willst du mit deiner Kritik eigentlich erreichen?

Bevor du überhaupt den Mund aufmachst, stell dir eine einfache Frage:

Will ich gerade helfen – oder einfach nur Frust loswerden?

Denn das passiert schnell: Ein Schüler macht zum zehnten Mal denselben Fehler. Du hast’s gefühlt tausendmal gesagt. Und irgendwann kippt die innere Haltung von „Ich erklär’s nochmal“ zu „Was stimmt mit dem nicht?!“

Sobald du in diesem Modus bist, ist deine Kritik keine Hilfe mehr.
Sie ist eine Entladung. Und damit im schlimmsten Fall destruktiv.

Besser:
Mach dir bewusst, was du konkret verbessern willst.
Ein Verhalten. Eine technische Entscheidung. Ein Mindset-Aspekt.
Und dann überleg dir, wie du genau das adressierst – nicht die ganze Person.

💬 2. Tonlage: Klar sagen ≠ bloßstellen

Natürlich kannst du direkt sein. Klar. Konstruktiv. Unverblümt.
Aber du solltest unterscheiden zwischen:

• Fehler ansprechen
  („Wenn du den Arm so hebst, gibst du den Backtake frei.“)

• Person angreifen
  („Was war das denn bitte?“ oder „Das war ja komplett falsch …“)

Das Problem: In der Dynamik des Trainings kommt ein falscher Satz schnell wie eine Abwertung rüber – auch wenn du’s gar nicht so gemeint hast.

Und ja, manche Schüler sind dünnhäutiger als andere.
Aber genau das gehört zur Führungsrolle: einschätzen, wie viel jemand wann verträgt.

Kritik ist kein Instrument zur Abhärtung.
Sie ist ein Werkzeug zur Entwicklung – wenn du sie präzise einsetzt.

🕐 3. Timing: Nicht immer jetzt, nicht immer vor allen

Der beste Inhalt kann verpuffen – wenn das Timing mies ist.

Typische No-Gos:

• Direkt nach einer emotionalen Runde, wenn Puls und Frust noch hoch sind

• Vor der ganzen Gruppe, wenn jemand gerade sowieso überfordert ist

• Zwischen Tür und Angel, wenn keine Zeit für Nachfragen bleibt

Besser:

• Kurz nicken während der Runde – und das Gespräch nachher führen

• Nach dem Training Feedback anbieten: „Kann ich dir was zeigen, was mir aufgefallen ist?“

• In Einzelgesprächen reflektieren: „Was war deine Idee in der Situation?“ → Und dann erst bewerten.

So zeigst du: Ich bin hier, um dich weiterzubringen – nicht um dich kleinzumachen.

🔍 4. Konkretheit schlägt Urteil

„Das war schwach.“
„Du musst aggressiver werden.“
„Dir fehlt einfach der Wille.“

Das sind Sätze, die vielleicht aus deiner Sicht stimmen.
Aber sie helfen nicht.

Weil sie nichts Konkretes bieten, woran der Schüler arbeiten kann.
Besser sind Formulierungen wie:

• „Du warst gut dran – aber dann hast du kurz gezögert, statt durchzuziehen.“

• „Wenn du da den Frame schneller setzt, bleibt dir der Underhook.“

• „Dein Reaktionstempo ist top – aber deine Hüfte bleibt zu passiv.“

➡️ So weiß dein Schüler, was genau er verbessern kann.
Und nicht nur, dass du enttäuscht bist.

🔄 5. Kritik ist keine Einbahnstraße

Viele Trainer vergessen: Kritik ist kein Monolog.
Du kannst Feedback auch als Dialog gestalten. Beispiel:

• „Wie hast du die Situation empfunden?“

• „Was war dein Gedanke bei dem Move?“

• „Hast du selbst gemerkt, dass du da offen warst?“

Solche Fragen öffnen das Gespräch.
Und oft merkst du: Dein Schüler war gar nicht unwillig – sondern hatte einen Plan, der einfach nicht aufgegangen ist.

Das ändert auch dein Feedback. Du musst weniger „richtigstellen“ – und mehr begleiten.

😶‍🌫️ 6. Und wenn die Reaktion kommt?

Du gibst sachlich Kritik. Und trotzdem: Dein Schüler wird defensiv. Oder zieht sich zurück.

Das kann passieren. Und es heißt nicht, dass du alles falsch gemacht hast.
Manchmal triggert Kritik Dinge, die nichts mit dir zu tun haben: Selbstzweifel, alte Erfahrungen, Stress im Alltag.

Aber: Du bist mitverantwortlich für die Gesprächskultur.

Wenn du merkst, dass etwas nicht gut angekommen ist – frag nach.
„War das okay für dich gerade?“
„Ich wollte nicht überfahren – sag, wenn was unklar war.“

So entwickelst du nicht nur technische Qualität. Sondern eine Trainingskultur, in der Kritik normal – und nicht bedrohlich ist.

📌 Fazit: Kritik prägt – ob du willst oder nicht

Als Trainer hinterlässt du Spuren.
Mit jeder Korrektur.
Mit jedem Satz.
Mit jedem Blick nach einer Runde.

Und du hast die Wahl:

➡️ Entwertest du – oder entwickelst du?
➡️ Triggerst du – oder trainierst du?
➡️ Gibst du Feedback – oder nur Druck?

Kritik ist ein Werkzeug.
Wenn du’s präzise einsetzt, wächst dein Schüler – und du mit.